减肥伴侣——鸡胸肉!

投稿作者:cxl111 围观人数:129 点赞:0

   很多减肥的人都会控制饮食,最常吃的就包括鸡胸肉,那么鸡胸肉是一个什么样的存在呢?

   鸡胸肉脂肪含量很低,100g里面只有5g脂肪,在肉类里已经比较少见了,减肥健身的人都用它代替猪肉。虽然热量低,但是它却有高蛋白,可以增加饱腹感,避免摄入更多热量,所以是减肥伴侣。鸡胸肉的热量较低,100g大概是130多大卡,比鸡腿肉要低一些,是鸡肉里热量最低之一。而蛋白质是增肌的必需品,它能提高代谢,加速减肥,让身体曲线更突出。鸡胸肉不含碳水化合物,虽然缺乏碳水化合物,人会全身无力,疲乏,身体会出现各种问题,但是摄入过多就会使人变胖。

   水煮鸡胸肉总是不那么好吃,所以今天我给大家推荐一个香煎鸡胸肉,外焦里嫩,做法简单零失败。首先准备一块鸡胸肉,洗干净切片,加入一勺生抽,一勺耗油,半勺料酒,半勺老抽,半勺黑胡椒粉,半勺孜然粉,放入切片的姜蒜,抓拌均匀腌制20分钟。然后在不粘锅中放油,等油热后将鸡胸肉下锅煎,煎到两面金黄就可以出锅了,再撒上一点孜然粉,超级香。

   好吃又减肥的鸡胸肉,你心动了吗?赶快学起来做给自己或者周围减肥的人吃吧!

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