一般人该怎么养生呢?让我来告诉你吧!

投稿作者:cxl111 围观人数:198 点赞:0

   首先大家需要知道熬夜是不好的,让我来告诉你一天24小时人体的排毒时间是什么时候吧。

   凌晨1:00-3:00,肝经需要休息,进入熟睡状态,养肝生血,3:00-5:00,气血运行,让皮肤有足够的力量盈润气血,5:00-7:00,大肠开始运动,起床排便,喝杯温开水,7:00-9:00,胃运动,吃早饭,要在9点前吃好,细嚼慢咽,9:00-11:00,可以工作,学习,运动,一天中效率最高的时间,11:00-13:00,可以午睡半小时,13:00-15:00小肠开始运动,多喝水,对皮肤身体都好,15:00-17:00,膀胱排毒,最好做一些运动,出点汗最好,17:00-19:00,休息,吃饭,晚上少吃盐,适当散散步,19:00-21:00,适合在轻松环境下看书看电视,让自己身心愉悦,21:00-23:00,要准备睡觉了,可以用中药泡脚,23:00-1:00,胆代谢最旺盛,要进入睡眠,保证8小时睡眠,最好11点入睡,7点前起床。

一般人该怎么养生呢?让我来告诉你吧!

   喝水很重要,那么什么时候喝水最好呢?早上5:00-7:00,早上9:00,饭后半小时,下午3:00-5:00。

   饭后还有很多禁忌,在饭后20分钟内,不能散步,不能躺下,不能午睡,半小时内,不能刷牙,不能锻炼,不能开车,一小时内不能喝茶,不能吃水果,不能洗澡,不建议松裤腰带,抽烟,生气。

   很多人都喜欢熬夜,但是熬夜不好,那么应该怎么补救呢?提高记忆力,水果沙拉,用香蕉,葡萄,苹果,橙子,猕猴桃,核桃,芝麻粒,腰果加沙拉酱。帮助睡眠,百合枣仁粥,用鲜百合+酸枣仁+梗米+冰糖,鲜百合用水泡发两小时,酸枣仁煎水去渣,煲粥一个小时。预防眼干涩,枸杞明目茶,一小把枸杞+3红枣+5白菊花,热水泡5-10分钟

一般人该怎么养生呢?让我来告诉你吧!

   这就是我所知道的养生方法,希望大家在新的一年身体健康!

the end
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